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Equilibre et Evasion : Séjour Stretching et Raquettes

BIEN ÊTRE et RANDONNEE RAQUETTE ACCOMPAGNE 

7 jours / 6 nuits / 5 jours d'activité

Bien être et connaissance de soi

Le stretching en posture est une pratique de bien-être. L'attention, le ressenti vous guident vers des étirements profonds. La respiration consciente calme et prolonge le travail. A chaque posture, tout le corps est concerné, la verticalité change, trouve son équilibre. L'énergie circule, le mieux-être s'installe et le corps devient disponible, prêt à agir.

Plus attentif à vous-même, vous gagnerez de belles souplesses et les préserverez.Vous effacerez vos fatigues, vos tensions. Vous ferez revivre votre corps, vous le façonnerez plus libre, plus léger.

Des bienfaits appliqués lors des randonnées

Souplesse, verticalité, souffle, équilibre, énergie... La pratique du stretching en posture modifie notre façon de bouger. Le mouvement devient plus souple, l'énergie est mieux dirigée, le geste se fait plus efficace. 

Forme et bien-être durable

Le bien-être dépend de notre état de forme.La forme, changeante et fragile, résulte de l'équilibre entre le corps, le mental et les émotions. A l'instar des autres méthodes corporelles respectueuses de l'être, les postures de stretching nous aident à comprendre l'union du corps et de l'esprit.

Objectifs du stage ? Déboucher sur une pratique autonome du stretching en posture applicable à tout moment de la journée, chez soi, au bureau ou sur un terrain de sport. Les clefs d'un bien-être durable !

Programme du séjour

Jour 1 : Dimanche

Rendez-vous à Lajoux vers 17 heures, présentation de la semaine autour d'un apéritif de bienvenue à 19h avant de diner au gîte.

Jour 2 & 3 : Lundi & Mardi

La remise en forme est dispensée le matin avec des séances de stretching qui permettront d’apprendre à placer son corps, de le préparer au mouvement, de renouer avec sa souplesse, d’utiliser son énergie sans la gaspiller. 
Les randonnées en raquette sont chaque après midi, elles sont organisées autour d’un thème : panorama, silence, détente et respiration, dynamisme. 
L’intérêt des randonnées est l’application directe des bienfaits des séances de remise en forme du matin (salle de relaxation sur place)
Diner au gîte.

Jour 4 : Mercredi

L’après midi du mercredi est libre: visite possible de la fromagerie des Moussières (Comté, Morbier, Mont d’Or), de la maison du Parc, du potier de Lajoux. Diner au gîte.

Jour 5 & 6 : Jeudi & Vendredi

La remise en forme est dispensée le matin avec des séances de stretching qui permettront d’apprendre à placer son corps, de le préparer au mouvement, de renouer avec sa souplesse, d’utiliser son énergie sans la gaspiller. 
Les randonnées en raquette sont chaque après midi, elles sont organisées autour d’un thème : panorama, silence, détente et respiration, dynamisme. 
L’intérêt des randonnées est l’application directe des bienfaits des séances de remise en forme du matin (salle de relaxation sur place)
Diner au gîte.

Jour 7 : Samedi Départ

A Lajoux le samedi vers 13 heures (après le repas de midi).

 

Nous pouvons être parfois amenés à adapter quelque peu le programme indiqué soit au niveau de l'organisation, soit directement du fait de la météo ou de votre niveau de forme. Faites-nous confiance, ces modifications sont toujours faites dans votre intérêt, pour votre sécurité et pour rendre votre séjour le plus agréable possible 

Réservez en ligne dès maintenant !

Informations sur le prix

LE PRIX COMPREND

•    6 pensions complètes        
•    l’encadrement    
•    le matériel : raquettes et bâtons    
•    l’accès au sauna les soirs de 17h à 19h (sauf le dimanche)
 

LE PRIX NE COMPREND PAS

  • les boissons personnelles 
  • les chaussures de marche
  • l’entrée à la maison du Parc et les visites libres (fromagerie, poterie, herboristerie)
  • le linge de toilette (pour les chambres randonneurs)
  • la navette depuis la gare de Bellegarde (25€) à réserver à l'avance

LE PRIX COMPREND

•    6 pensions complètes        
•    l’encadrement    
•    le matériel : raquettes et bâtons    
•    l’accès au sauna les soirs de 17h à 19h (sauf le dimanche)
 

Informations Complémentaires

NIVEAU POUR TOUS

Niveau pour tous. Sortie raquette demi journée 2h-3h de marche en moyenne/jour et 300 m de dénivelé.

DESCRIPTIF

Randonnée à la journée à partir de Lajoux ou après un court transfert. Les transferts sont à prévoir avec votre véhicule à tour de rôle.

HÉBERGEMENT

en gîte, chambre de 2, single avec supplément selon disponibilités

RESTAURATION

en pension complète, déjeuner au gîte sous forme de buffet.

ENCADREMENT

Coach de Stretching également Accompagnateur en Montagne

GROUPE

de 4 à 12 personnes

MATÉRIEL

raquettes et bâtons fournis 

ACCUEIL

A Lajoux le dimanche à partir de 17h au gîte la maison des inuits. Fin : le samedi à 13h.

ACCES : 

En voiture ou en Train (navette à 18h le dimanche soir à la gare de Bellegarde-sur-valserine. Retour le Samedi par le bus régulier arrivée 14h45 à la gare de Bellegarde.)

LES +

•    l’accès TGV (2 h 40 depuis Paris puis 60 minutes pour La Maison des Inuits)
•    l’accompagnateur  pour vous parler de la faune et de la flore, de son adaptation en hiver.
•    la boisson et le cake au retour.
•    les petits musées pour mieux connaître les activités locales
•    le bon air, l’altitude et les dénivelées doux