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Séjour Stretching et Randonnées dans le Jura

Forme et évasion, stretching et randonnées

7 jours / 6 nuits / 5 jours d'activités

6 demi journées de stretching, 4 demi journées de randonnée

 

Bien être et connaissance de soi

Le stretching en posture est une pratique de bien-être. L'attention, le ressenti vous guident vers des étirements profonds. La respiration consciente calme et prolonge le travail. A chaque posture, tout le corps est concerné, la verticalité change, trouve son équilibre. L'énergie circule, le mieux-être s'installe et le corps devient disponible, prêt à agir.

Plus attentif à vous-même, vous gagnerez de belles souplesses et les préserverez.Vous effacerez vos fatigues, vos tensions. Vous ferez revivre votre corps, vous le façonnerez plus libre, plus léger.

 

Des bienfaits appliqués lors des randonnées

 

Souplesse, verticalité, souffle, équilibre, énergie... La pratique du stretching en posture modifie notre façon de bouger. Le mouvement devient plus souple, l'énergie est mieux dirigée, le geste se fait plus efficace. 
 

Forme et bien-être durable

Le bien-être dépend de notre état de forme.La forme, changeante et fragile, résulte de l'équilibre entre le corps, le mental et les émotions. A l'instar des autres méthodes corporelles respectueuses de l'être, les postures de stretching nous aident à comprendre l'union du corps et de l'esprit.

Objectifs du stage ? Déboucher sur une pratique autonome du stretching en posture applicable à tout moment de la journée, chez soi, au bureau ou sur un terrain de sport. Les clefs d'un bien-être durable !

Programme du séjour

Dimanche : Rendez-vous à Lajoux à partir de 17 heures, présentation de la semaine autour d'un apéritif à 19h00.

 

Du lundi au samedi: la remise en forme est dispensée le matin avec des séances de stretching qui permettront d’apprendre à placer son corps, de le préparer au mouvement, de renouer avec sa souplesse, d’utiliser son énergie sans la gaspiller. 

Les randonnées sont chaque après midi, elles sont organisées autour d’un thème : panorama, silence, détente et respiration, dynamisme.

L’intérêt des randonnées est l’application directe des bienfaits des séances de remise en forme du matin (salle de relaxation sur place)
L’après midi du mercredi est libre: visite possible de la fromagerie des Moussières (Comté, Morbier, Mont d’Or), de la maison du Parc de Lajoux.

 

Fin du séjour après le déjeuner du samedi.

 

Nous pouvons être parfois amenés à adapter quelque peu le programme indiqué soit au niveau de l'organisation, soit directement du fait de la météo ou de votre niveau de forme. Faites-nous confiance, ces modifications sont toujours faites dans votre intérêt, pour votre sécurité et pour rendre votre séjour le plus agréable possible !

Réservez en ligne dès maintenant !

Informations sur le prix

LE PRIX COMPREND : 

  • 6 pensions complètes
  • l'accompagnement en randonnées les après midi, sauf le mercredi.
  • les cours de stretching tous les matins du lundi au samedi
  • l’accès au sauna les soirs de 17h à 19h.
  • la taxe de séjour

LE PRIX NE COMPREND PAS : 

  • les boissons personnelles
  • les transferts vers les départs de randonnées sont à effectuer avec votre propre véhicule (ou celui des autres participants)

LE PRIX COMPREND : 

  • 6 pensions complètes
  • l'accompagnement en randonnées les après midi, sauf le mercredi.
  • les cours de stretching tous les matins du lundi au samedi
  • l’accès au sauna les soirs de 17h à 19h.
  • la taxe de séjour

Informations Complémentaires

NIVEAU 

Niveau facile. nécessite une condition physique normale. sorties randonnée de 2h30-3h.

DESCRIPTIF

6 demi journées de stretching

4 demi journées de randonnées

HÉBERGEMENT

en gîte, chambre de 2 ou single selon disponibilité.

RESTAURATION

en pension complète  au gîte. 

ENCADREMENT

Catherine Manchon : votre Coach de stretching qui est également Accompagnateur en Montagne.

GROUPE

groupe de 4 à 14 personnes.

MATÉRIEL

vous devez être équipés de chaussures de randonnées, bâtons facultatifs mais recommandés.

ACCUEIL

A Lajoux le samedi à partir de 17h au gîte la maison des inuits. Fin : le samedi après le déjeuner

ACCES : 

en voiture ou train (Bellegarde sur valserin). pour les arrivées en train, une navette à 18h vous attend le dimanche (25€/pers). le retour du samedi se fait par le bus arrivant à 14h45 à la gare de Bellegarde.

LES +

  • l’accompagnateur  pour vous parler de la faune et de la flore, de son adaptation en hiver.
  • la boisson et le cake au retour.
  • les petits musées pour mieux connaître les activités locales
  • le bon air, l’altitude et les dénivelées doux